ile mozna

[...] ruchami, trochę zaniżone więc względem poprzedniego tygodnia. Z Konradem się też spotkaliśmy przypadkowo, nie poznał mnie na początku, chyba jak mu "odpysknąłem" na pytanie ile serii na rack'u to minę miał jakby chciał mi zayebać %-) :-P Jutro wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] [...]

[...] o co mi chodzi. Miałem przebiec te 25km i akurat mijałem swój blok ale stwierdziłem, że się zmuszę jeszcze i dołożę dodatkowy kilometr dla psychicznego dopingu. Wyszło tyle ile powyżej. Może jakbym tu wrzucił kolejny żel to bym jeszcze pobiegł ale już też miałem parcie zarówno jedynki jak i dwójki (które notabene od razu się uspokoiło jak [...]

Napisałeś o zwiększonej objętości FBW i o krótszych biegach a częstszych, o ile dobrze zrozumiałem. Nie śledziłem Twoich treningów siłowych, więc założyłem że będzie więcej, zakładam również że FBW do upadku trzy razy w tygodniu nie pozwoli Ci się zregenerować do biegania. Budowanie objętości do maratonu to biegi długie a nie krótsze a częstsze. [...]

Można zapytać ile złociszy? :-)

[...] nie mierzyłem szczegółowo nawet będąc u kumpla który zajmuje się wkładkami termoplastycznymi. https://i.imgur.com/hue7n4D.jpg Do zmiany są buty - bloki przesunięte tyle ile było można, jednak jeszcze kilka milimetrów brakuje. Zostało przesunięte siodło do tyłu o prawie 3cm oraz delikatnie w górę o 1cm, pojeżdżę tak trochę i podejmę decyzję [...]

mozna powtarzac ile sie chce i mozna tak zyc ;-) Nie nie spoko krewetka, mozesz w maselku krewetki usmazyc, a lososia to sobie piecz w piekarniky lub na grilu czy patelni grilowej :-)

1. jestem na 22 dniu ale były dni w których nie mogłem ćwiczyć i miałem przerwy po 1-2 dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? ZALEZY ILE TYCH PRZERW BYLO, W A6W NIE CHODZI TYLE O POJEDYNCZE DNI A O CALY CYKL MA ON TRWAC [...]

Ile dni po skończeniu a6w mozna zacząć abs2??

wlasnie o to chodzi zeby w ogole nie bylo przerw!! Gdzie niby pisze, ze przerwy mozna robic?? Kazdy sklon tułowia to 1 powtorzenie, to dla tych co nie wiedza ile powtorzen robic w cwiczeniu

[...] ostatnio, bo inny hamer. Czasem na siłowni spotykam maszyny, które ruch prowadzą sporo przed czoło/oczy, tak jakby lekko na górę klatki- na tych nie dam rady wycisnąć tyle, ile przy typowej- z ruchem nad głowę. Ale postęp widzę, ostatnio na tym hamerze 80kg poszło ciężko na 12x, wczoraj 14x i to z zapasem 2-3powt. Nie szalałem- ten tydzień lekko [...]

[...] wiec ponadprogramowe. Przykladowo zaplanowane mam 40kg x8 i to jest maks, 2 ost powtorzenia ida ledwo, ale w miare technicznie. Odkladam sztange na 3 oddechy i robie jeszcze ile sie da, zwykle 2. Potem znow i zwykle 1. W sumie mamy 11x. Mozna robic tez tak bardziej zaplanowane przerwy. Np- 40 x8 to maks. Wiec: robie 4x odpoczywam 15s. Robie 4x. [...]

[...] Z tym, że cykl gęstość, a więc już zaostrzenie rygoru dietetycznego i zwiększenie cardio, tak czy siak był wstępem do wycinki. Druga sprawa- ciężko planować przerwy, o ile w ogóle jest sens. Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 miesiące temu, a tymczasem motywacja, postępy i power na największym poziomie:-) No chyba, [...]

[...] -------------------------------------------- 12.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Wyszło słońce więc grill wraca do łask! Potreningowo kiełbaski z morlin, dość dobre makro o ile wierzyć producentowi- 2 kiełbasy to B30 i T34 (z czego połowa wypali się na grillu). [...]

[...] faktycznie katował (inaczej tego nazwać nie można) nogi 3 godziny tak jak pisałeś to szacunek. W tamtych czasach jednak polegano głownie na treningu a wspomaganie było dodatkiem. Pytanie na ile te metody byly efektywne. Jezeli lubili tak cwiczyc i dawalo im to "spelnienie" i wyniki to ok. Teraz nie wybrazam sobie robic treningu przez 3 godziny.

[...] jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja najmocniejsza partia. Mozna by dac prio na grubosc, o ile dyskopatia pozwoli. Sam zaczynam trening z prio na grubosc od wiosel itd. A najszersze pompuje pod koniec 1-2 cwiczeniami. Choc aktualnie bedzie u mnie niezly Hardcore, [...]

[...] ale wiadomo jest napewno lzej. Nie moge wyjsc z podziwu i po fotkach dalbym Ci lekko tomku 85kg :-)) Edit: Pokazalem Fotki Zonce, nie zna twojego wzrostu ani wagi i poprosilem zeby oszacowala ile mozesz warzyc %-) Odpowiedziala ze 103-104kg :-)) Od niej tez masz propsy za forme bo tez mowi ze kozak jest ;-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] idealnie na całej powierzchni:-) Warto nacierać patelkę masłem tuż po umyciu i taką ją odstawić do szuflady. Potem nic nie przywiera. Do tego zwykła masa naleśnikowa, nalać ile pasuje, ale też nie 0,5cm i powinno być dobrze:-D A co do mojej formy- nawet jakbym wyglądał 100x lepiej, to zniknę przy Tobie%-) Anubis, no to proporcje są u nas takie [...]

[...] temu pierwszy MC od niepamiętnych czasów z samym gryfem- dziś planuję dołożyć 10kg, za tydzień kolejne. Nie ma lekko, walczymy:-) W tym tygodniu kalorie oczywiście w górę, ustalimy z Marianem ile dodajemy i jutro zdam relację. Jeszcze 7 tygodni masy, czasu mało, więc zaraz powinno wskoczyć pińć tysi w DT%-) Dużo? E tam, uczciwie, tak prawie o;-D

[...] wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no właśnie, czasem brak czasu determinuje lepsze decyzje:-) W pasie to za wiele nie przybędzie o ile więcej nie spadnie%-) Moja już się wkruwia, że będą na mnie wisieć, ale najwyżej podjem coś rano%-) Muszę to skontrolować w sumie i przymierzyć je, cały garnitur [...]

[...] unikałem i jaką sobie wytworzyłem barierę, czy też bańkę ochronną wokół swoich pleców... Nakazał mi wykonać parę skrętoskłonów, bocznych przechyłów itp- oczywiście na tyle ile mogę. Cóż- jakby mi kazał nie-fizjo, to powiedziałbym, że nie mogę nic a nic i umył ręce od tego%-) A tu wykonałem, owszem, było dziwnie, tych ruchów nie robiłem od 8lat, [...]